[...] jestem specjalista od badan na oryginalnosc prolongatum. Masz szczescie ze trafiles akurat na procka i kulta i ze chlopaki mieli akurat okazje i czas ci pomoc bo wiesz jak jest, mogles trafic na kogos kto napisze ci jakies glupoty i pozniej samemu nie wiadomo co z tym robic. Szkoda tylko ze 8x8 sie wiecej nie wypowiedzial, on czesto takie [...]
Dzięki dziewczyny, ale dla mnie ten okres to raczej nauka jak reaguję czego nie powinnami robić po spada energia itp. Teraz chcę utrzymać częstotliwość posiłków, ćwiczenia i zobaczymy jak to dalej pójdzie
Dobrze szefowa Ściąganie do mostka robiłam na siedząco z wyprostowanymi nogami i następny ruch byłby 42 kg, to na stojąco trzeba było robić spox poprawię. Ruch będę bardziej kontrolować a wznosy robiłam za szybko bo jak schodziłam to wpadałam na framugi Dzięki Obli Patka no ciekawe jak to będzie może o noga będzie tez fajna no nawet jedna
Aineko, dzięki %-) Agata, tak jak napisałam - sądzę, że niektórzy czują się zawiedzieni, ale ja z tym problemu nie mam; wszystko gra ;-) ____________________________________________________________ dzień 41/68 MICHA: -placek owsiany, brazylijskie, masło -cycu indyczy, oliwa -ryż, wół, masło TRENING -ryż, odżywka, banan 140B/71T/131W [...]
[...] opadanie kontrolowane, natomiast to odbicie to porażka, bo żeby się podnieść muszę się zgiąć, ale walczyłam - to był żuraw z podwójnym dnem, bo odbijałam się od podłogi jak d.bil, wierząc, że się uda |-) Muszę rozpracować pracę mięśni, ale do dwójek i tak, i tak nie szło się dotknąć #-P drążek: tutaj najbardziej odczułam przerwę w treningu. [...]
Adziszcze, jak każda z nas ;-D ___________________________________________________________ dzień 22 MICHA wg 140B/70T/150W +mg+multipack+omega TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b17482c56ff4e5ca32f3d660d4f86e6.JPG zarzut: bezsilnie, ta 40 była wybita z biodra @@-), dlatego nawet nie próbowałam robić dalej MC: #-P żuraw: chociaż tyle, że coraz [...]
[...] bo na stoperze było 7'coś. Burpee nawet 13 od razu poszło a i po przysiadach czułam się wyjątkowo \-) Doszły trusty i poszło 8 a później co 4, bo wysiadałam. Ann, powiedz jak to jest u Ciebie? Mnie właśnie te siłowo-wytrzymałościowe ćwiczenia wykańczają - nie zrobię dobrze jak nie odpocznę, a to też nie jest odpoczynek, bo mi się nie chce [...]
[...] na na naprawde lekkim minusie koło - 100, z lekkim minusem węgli. Daj Białka z 2g/kg, Tłuszczów daj 1.3kg/kg a reszte uzupełnij z węglowodanów. Do tego trenuj tak jak ćwiczyłeś do tej pory czyli 3x siłownia i 2x aero i zobaczysz po2tyg jakie będa efekty i poźniej można ewentulanie dołożyć Kalori z Białka i Tłuszczu i robić lekką Mase
Nic nowego dzisiaj nie napiszę. Przecież to się zaczyna robić schematyczne jak brazylijska telenowela Ale fakty są takie, jakie są i cholernie mnie to cieszy. Kolejny świetny trening: Wyciskanie na płaskiej: 3x4x102,5kg i 4x105kg Wyciskanie na skosie: 4x6x77,5kg Wyciskanie wąsko: 4x6x80kg Pompki na poręczach: 4x6x24kg Uginanie przedramienia ze [...]
[...] Panowie, jadłospis potrafię sobie ułożyć aby spełnić wyliczone kalorie, w,b, tł. Chodzi oto, że trochę zabłądziłem w tym wszystkim. Podałem wam ile teraz jem kalorii i jak przy tym wyglądam. Chciałbym o poradę co mam dalej robić. 1. Dalej robić masę, jeśli tak to do jakiego momentu ? 2. Może "rekompozycja" czyli utrzymywanie obecnej wagi? [...]
Czytając tak bezsensowne plany jak ten zastanawiam się, skąd wy je do diabła bierzecie? W dobie takiego dostępu do informacji gdzie w mig można znaleźć miliony gotowców Ty wymyślasz robienie na przemian siły i dynamiki, gdzie nie robisz w ogóle barków, dynamikę rozumiesz przez 7x30 martwego, robisz milion zbędnych wyciskań i p******etów. Chcesz [...]
Wybacz, ale mam pewne obawy dipsy nie dam rady robić jak piszesz próbowałem miesiąc temu i była masakra. Podciąganie na drążku też chyba, że wyciąg górny. Jeszcze prostowania siedzą na 4-ki nie mam, próbowałem z hantlą między stopami, ale słabo szło hantla się bujała. Mogę jeszcze zadać konkretne pytania do konkretnych dni treningowych i ćwiczeń, [...]
według mnie dociekania jak przy każdych wynikach konkursów są bez sensu, są ci co wygrywają i są ci którzy będą próbować dalej aż im się poszczęści . Obojętnie jaki jest wynik , czy to głosowanie moderatorów czy nie, konkurs został przeprowadzony, 5 nagród rozdanych a nawet 6. Ale faktycznie szkoda że tak mało osób się załapało , też starałem się [...]
[...] skoku przez rów w lesie lekko nadwyrężyłem kostkę - właśnie tą, przez którą miałem miesięczną przerwę, czułem ją dziś trochę. No, ale może się uda bez kontuzji. Trening, jak zwykle, niezwykły. 1,5 km w tempie truchtu, tętno 147, rozciąganie, 500 metrów w tempie 3'20'', 4 minuty odpoczynku, 500 metrów w tempie 3'25'', złapanie oddechu, 1,5 km [...]
[...] krotnie więcej na 90%. Chyba niedługo przyjdzie pora na zakończenie tego bloga i założenie następnego - do pełni zdrowia pozostało uregulowanie zaburzonych funkcji wątroby. Jeśli dobrze myślę, oddanie krwi powinno załatwić sprawę (wywali z organizmu nadmiar żelaza). Zobaczymy za parę tygodni, jakie będą wyniki badań i jak będą wyglądać paznokcie.
Oj baty będą za michę czuję:-) Najlepiej naucz się robić jedzenie wcześniej-sałatkę do pracy czy obiad by podgrzać.Potem jak już będziesz wiedziała co i jak to szybciej będzie Ci szło.Nie ma nic gorszego jak wracać z pracy głodnym nawpychać się kanapek a potem mieć żal do siebie że się wygląda źle.Musi być zdrowo i pełnowartościowo.A u Ciebie mało [...]
[...] poboru energii z glikogenu zawartego w miesniach i watrobie, po ich wyczerpaniu, i przy spelnieniu warunku pracy w zakresie tlenowym znacznie wzrasta udzial tluszczy jako glownego zrodla energii. Musisz miec swiadomosc, ze organizm nie zna czerwonych krech i sztywnych zakresow, nie jest tak ze najpierw spala sie tylko glikogen, pozniej [...]
[...] żebym dał radę robić z nim max 5 przysiadów(żeby siła rosła). Jakieś rady? Sztangę ma kolega u siebie na siłce, tylko że nie ma tam znowu solidnego drążka, jest tylko krzywa rura która za drążek służy, ale jak się tam podciągam nachwytem szerokim to mnie bark boli. Więc czy na chacie czy u niego jest problem, żeby solidny, pełny trening robić.
Zostaw ten drążek i podciągaj się tak żeby nie bolało. Możesz też robić takie ćwiczenie nie pamiętam fachowej nazwy, dajesz sobie jakiś gryf na dwie ławki. Ustawiasz je szeroko tak żebyś miał dość spory chwyt wisisz plecami do dołu w poziomie (nogi na krześle lub na ziemi i podciągasz się. Coś jak na ławce do wyciskania jakbyś nie zdejmował [...]
Fala23 / Dziennik redukcyjny
